RUFOR.ORG > Социум > Медицина и здравоохранение > Питание и наше здоровье » Почему не нужно есть углеводы на завтрак

Новая тема Ответить
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 02.02.2019, 00:13 #1   #1
ezup
ezup вне форума
Чебуралиссимус
По умолчанию Почему не нужно есть углеводы на завтрак
ezup
ezup вне форума

Хлеб, булочки, каши… Если твой день начинается с углеводов, значит, пора послушать, что об этом говорят диетологи. Свежие исследования показали, что низкоуглеводные завтраки помогают снизить вес и улучшить выносливость. К тому же они полезны для здоровья. И вот почему!



1. Ускорение метаболизма

Низкоуглеводная еда быстрее переваривается и помогает сжигать больше калорий — в среднем аж на 209 калорий в день в сравнении с теми, кто любит углеводы.

2. Контроль аппетита


То же исследование, проведенное в Гарвардском медицинском университете, показало, что уровень гормонов грелина и лептина ниже у тех, кто ест мало углеводов. Значит, тебе меньше хочется есть.

3. Долгое насыщение


Наверняка ты слышал, что для длительного насыщения важно есть больше белка. Низкоуглеводное питание при этом полезнее того, в котором мало жиров.

4. Повышение выносливости


Для занятий спортом полезно есть мало углеводов и много жиров (но не так экстремально, как в кетогенной диете). Тогда организм лучше запасает энергию и быстрее сжигает лишний жир.

5. Потеря «вредного» жира

При низкоуглеводном питании быстрее уходит самый, пожалуй, неприятный тип жира, который располагается в области живота.

Что же есть на завтрак?


Если ты решил сократить потребление хлеба и каш, ешь яйца в любом виде, ягоды, орехи, семечки, шпинат, грибы, несладкие йогурты (в них как раз и можно добавить ягоды или орехи). Если не понравится, можно вернуться к привычному режиму!
 
Вверх
Ответить с цитированием
Новая тема Ответить

Метки
медицина


Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Почему нужно спать голышом ezup Красота и здоровье 0 31.03.2019 22:54
Почему тренироваться нужно с утра ezup Красота и здоровье 0 29.08.2018 10:22
Продукты, которые противопоказано есть на завтрак ezup Питание и наше здоровье 2 07.08.2018 20:14
Почему не нужно пить кофе ezup Интересные факты и советы 1 13.11.2017 04:04
Дом, в котором есть все, что нужно для комфортной жизни ezup Дом и дача 1 28.04.2017 22:15