RUFOR.ORG > Социум > Работа, карьера, бизнес » Как перестать нервничать на работе

Новая тема Ответить
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 22.01.2019, 17:06 #1   #1
ezup
ezup вне форума
Чебуралиссимус
По умолчанию Как перестать нервничать на работе
ezup
ezup вне форума

Если ты постоянно испытываешь стресс на работе, из-за всего переживаешь и чувствуешь, что не справляешься, ты не одинок. Многие люди живут в мире, подчиненном рабочему расписанию, бесконечным письмам, оповещениям и общению с коллегами, у которых нет чувства такта. А поскольку рабочее и личное время часто взаимозависимы, отдохнуть от этого толком не удается и дома. Что же делать? Вот несколько рекомендаций специалистов!



1. Установи границы


Прежде чем читать дальше, пообещай, что ты это сделаешь. А теперь подумай, как выстроить общение с коллегами, начальством, подчиненными так, чтобы получать от этого только положительные эмоции. Порой работа стоит только потому, что вместо ее выполнения приходится вести бесконечные вежливые беседы со всеми подряд. Другой случай: на тебя навешивают слишком много обязательств, из-за которых ты весь день работаешь, не разгибаясь, пока коллеги с теми же функциями общаются и бесконечно пьют чай.

2. Отключайся от работы


Рабочие письма и даже сообщения порой приходят круглосуточно. Чтобы этого избежать (и если твоя работа не подразумевает постоянного спасения жизней), удали с телефона почтовый клиент для рабочей почты. Наведи порядок в чатах и группах с коллегами, чтобы по ночам ничего не обсуждалось. Если по каким-то причинам это невозможно, отключай телефон и отдыхай, а то и забывай его дома.

3. Начинай с нелюбимого


Рабочие задачи делятся на нормальные и те, которые не хочется делать. Брось себе вызов и начинай день с того, что тебе нравится меньше, например с унылого отчета. Тогда ты приблизишься к выполнению рабочих планов (впереди ждут приятные дела!) и станешь реже испытывать стресс: этот отчет перестанет сниться по ночам.

4. Выбери главное


Если тебя завалили работой и этого пока не избежать, выбери из длинного списка три главные задачи и займись ими с утра. Тогда уже к обеду ты будешь чувствовать удовлетворение, а на следующее утро к тебе не прибежит разъяренное начальство с претензиями.

5. Делай заранее


Этот совет подойдет тем, кто переживает из-за дедлайна, но привык делать всё впритык. Попробуй заняться этим раньше! Ты почувствуешь, как стресс отступает, и получишь еще одну возможность изучить презентацию, отчет или договор до того, как они уйдут наверх.
 
Вверх
Ответить с цитированием
Новая тема Ответить

Метки
работа


Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Как перестать винить себя в неудачах ezup Психология 0 29.04.2019 00:20
Die Welt: "Авангард" заставил сильно нервничать американских военных ezup Новостной агрегатор. С мира по нитке... 0 29.12.2018 18:13
Как перестать стесняться и бояться людей ДоЛарис Психология 14 20.09.2018 19:26
Как перестать кормить мусорку едой ezup Полезное 0 12.09.2018 01:25
Как перестать завидовать ezup Психология 0 19.07.2017 23:42