5 шагов, чтобы бросить курить

**ezup** · 02.01.2019, 20:19 #1

Хочешь побороть зависимость от сигарет — но каждый раз не находишь подходящего момента? Так вот, считай, что сейчас он настал! Новый год — лучшее время начать новую жизнь без никотина. Узнай, как за 5 шагов распрощаться с пагубной привычкой.

Назначь дедлайн

Назначь конкретный срок, когда откажешься от курения и выбрось сигареты вместе с зажигалками. А еще — повесь на видном месте (например, на зеркале) напоминание: «С этого числа я не курю. Хочу долгие годы оставаться здоровым и красивым».

Обмани ассоциации

Избегай условий, которые способствовали развитию твоего пристрастия к табаку. Другими словами, перестань посещать те места, где ты обычно курил, или не пей кофе, если это всегда было связано с сигаретой. Постарайся продержаться таким образом три месяца — и это перестанет быть для тебя болезненными триггерами.

Купи пластырь и жвачку

Ты вполне можешь самостоятельно пройти никотинозаместительную терапию. То есть, использовать безрецептурные препараты — спреи, пластыри и жвачки, — комбинируя их. Доставай жвачку или пластырь, когда чувствуешь очень сильное желание закурить. Или применяй никотиносодержащий спрей, дав себе установку: «Я не курю, но если мне вдруг захочется, то сделаю 1−2 впрыска спрея».

Используй смартфон

Скачай одно из многочисленных приложений, которое будет фиксировать твои успехи и тренировать твою силу воли. Поверь, позитивное поощрение вдохновляет на достижение новых целей! Плюс, это может быть забавным: в некоторых приложениях существует возможность соревноваться с другими пользователями или друзьями.

Обратись к профессионалу

Например, к психологу. Часто занятия со специалистом дают неожиданно внушительный результат! Так, обрати внимание на поведенческую терапию, благодаря которой можно найти причины, заставляющие тебя тянуться к сигаретам. А значит, у тебя появится шанс наконец устранить их.

Rustron · 03.01.2019, 10:27 #2

Как говорил один мой знакомый: - Бросить курить - не фиг делать. Я это каждый день делаю!

**ezup** · 03.01.2019, 11:01 #3

Цитата

Сообщение от Rustron

Как говорил один мой знакомый: - Бросить курить - не фиг делать. Я это каждый день делаю!

А я как то без проблем...2 года назад в один день бросил и все!

Похожие темы
Тема	Автор	Раздел	Ответов	Последнее сообщение
Работающий научный способ бросить курить	ezup	Интересное о человеке	0	17.01.2019 14:42
Упругие ягодицы за 6 шагов	ezup	Красота и здоровье	18	03.07.2018 23:30
13 простых шагов к женскому здоровью	Draka	Медицина и здравоохранение	3	24.12.2011 15:45
Самые неудачные способы бросить курить	ezup	Красота и здоровье	0	14.09.2011 11:02
Почему курить бросить труднее, чем пить	ezup	Красота и здоровье	0	14.09.2011 10:58

02.01.2019, 20:19 #1	#1
ezup Чебуралиссимус Регистрация: 23.04.2011 Адрес: Тверь Имя: Олег Сообщений: 123,085 Сказал(а) спасибо: 160 Поблагодарили 751 раз(а) в 543 сообщениях Репутация: 9665	5 шагов, чтобы бросить курить ezup Хочешь побороть зависимость от сигарет — но каждый раз не находишь подходящего момента? Так вот, считай, что сейчас он настал! Новый год — лучшее время начать новую жизнь без никотина. Узнай, как за 5 шагов распрощаться с пагубной привычкой. Назначь дедлайн Назначь конкретный срок, когда откажешься от курения и выбрось сигареты вместе с зажигалками. А еще — повесь на видном месте (например, на зеркале) напоминание: «С этого числа я не курю. Хочу долгие годы оставаться здоровым и красивым». Обмани ассоциации Избегай условий, которые способствовали развитию твоего пристрастия к табаку. Другими словами, перестань посещать те места, где ты обычно курил, или не пей кофе, если это всегда было связано с сигаретой. Постарайся продержаться таким образом три месяца — и это перестанет быть для тебя болезненными триггерами. Купи пластырь и жвачку Ты вполне можешь самостоятельно пройти никотинозаместительную терапию. То есть, использовать безрецептурные препараты — спреи, пластыри и жвачки, — комбинируя их. Доставай жвачку или пластырь, когда чувствуешь очень сильное желание закурить. Или применяй никотиносодержащий спрей, дав себе установку: «Я не курю, но если мне вдруг захочется, то сделаю 1−2 впрыска спрея». Используй смартфон Скачай одно из многочисленных приложений, которое будет фиксировать твои успехи и тренировать твою силу воли. Поверь, позитивное поощрение вдохновляет на достижение новых целей! Плюс, это может быть забавным: в некоторых приложениях существует возможность соревноваться с другими пользователями или друзьями. Обратись к профессионалу Например, к психологу. Часто занятия со специалистом дают неожиданно внушительный результат! Так, обрати внимание на поведенческую терапию, благодаря которой можно найти причины, заставляющие тебя тянуться к сигаретам. А значит, у тебя появится шанс наконец устранить их.

03.01.2019, 10:27 #2	#2
Rustron Младший лейтенант Регистрация: 11.04.2013 Адрес: Москва Имя: Юрий Сообщений: 4,022 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях Репутация: 1428 Наш спонсор	Re: 5 шагов, чтобы бросить курить Rustron Как говорил один мой знакомый: - Бросить курить - не фиг делать. Я это каждый день делаю!

03.01.2019, 11:01 #3	#3
ezup Чебуралиссимус Регистрация: 23.04.2011 Адрес: Тверь Имя: Олег Сообщений: 123,085 Сказал(а) спасибо: 160 Поблагодарили 751 раз(а) в 543 сообщениях Репутация: 9665	Re: 5 шагов, чтобы бросить курить ezup Цитата Сообщение от Rustron Как говорил один мой знакомый: - Бросить курить - не фиг делать. Я это каждый день делаю! А я как то без проблем...2 года назад в один день бросил и все!