RUFOR.ORG > Социум > Медицина и здравоохранение > Питание и наше здоровье » Пищевые привычки, от которых пора отказаться, чтобы снизить риск диабета

Новая тема Ответить
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 29.09.2018, 16:14 #1   #1
ezup
ezup вне форума
Чебуралиссимус
По умолчанию Пищевые привычки, от которых пора отказаться, чтобы снизить риск диабета
ezup
ezup вне форума

Как минимум каждый десятый житель Земли болен диабетом. Статистика неутешительная, и порой люди решают заблаговременно начать питаться диетической едой, чтобы не получить этот диагноз. Но оказывается, некоторые приемы работают против организма!



Диабет второго типа начинается, когда организм перестает вырабатывать инсулин — гормон, который контролирует уровень сахара в крови. Среди причин болезни: малая подвижность, лишний вес, курение, злоупотребление алкоголем и пищей, которая повышает уровень сахара. А еще — несколько продуктов, которые вредят, но об этом мало кто знает. Вот пищевые привычки, от которых пора отказаться.

1. Избыток крахмалистых овощей


Да-да, речь сразу же пойдет о безобидных, казалось бы, овощах. Они, конечно, полезны. Так, свежее исследование показало, что антиоксиданты, содержащиеся в них, снижают риск диабета второго типа. Но есть нюанс: не нужно употреблять много крахмалистых овощей. К ним относятся разные виды картофеля, кукуруза, бобы. И особенно важно не смешивать их с продуктами с высоким содержанием углеводов — тем же рисом или киноа.

2. Перекусы сухофруктами


Сухофрукты всегда считались здоровой пищей, но они могут повышать сахар в крови. Причина проста: если съесть свежий персик, наверняка насытишься одним. Если же порадовать себя высушенным персиком, их может понадобиться больше. А значит, больше сахара! Так что время от времени можно перекусывать сухофруктами, но лучше брать обычные фрукты.

3. Избыток орехов


Полезные полиненасыщенные жиры, содержащиеся в орехах и семечках, помогают повысить чувствительность к инсулину. А лесные орехи «включают» часть мозга, которая контролирует аппетит. Но не стоит слишком ими увлекаться: орехи калорийны и долго перевариваются.

4. Любовь к красному мясу


Есть исследования, показывающие возрастание риска диабета на 19% при ежедневном употреблении красного мяса. Считается, что избыток железа разрушает клетки, производящие инсулин.

5. Увлечение готовой едой


Регулярное поедание хотдогов, бургеров и жареного бекона повышает риск развития диабета второго типа аж на 51%. Главную роль в этой статистике играет избыток консервантов и соли.
 
Вверх
Ответить с цитированием
Новая тема Ответить

Метки
медицина


Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
«Полезные» привычки, от которых вполне можно отказаться ezup Полезное 0 28.10.2019 20:38
Привычки, от которых нужно поскорее отказаться ezup Полезное 0 27.10.2019 10:43
Пищевые привычки, от которых лучше отказаться, чтобы снизить риск диабета ezup Питание и наше здоровье 0 14.02.2019 00:01
«Здоровые» привычки, от которых лучше отказаться ezup Интересное о человеке 0 14.01.2019 00:22
Новогодние привычки, от которых пора отказаться ezup С Новым 2019 годом!!! 0 26.12.2018 19:49