Новая тема Ответить
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 21.06.2018, 14:55 #1   #1
ezup
ezup вне форума
Чебуралиссимус
По умолчанию В каких случаях пить воду вредно
ezup
ezup вне форума

Специальные таймеры, «умные» бутылки с напоминаниями и дюжины фитнес-приложений – кажется, уже все знают, что пить побольше воды – это хорошо и полезно. Вот только за мантрой о двух с половиной литрах в сутки многие забывают одну очень важную вещь: ничего не бывает полезным на 100%. И даже пить (во всех смыслах) нужно с умом. К примеру, вот в этих случаях даже один стакан воды принесёт гораздо больше вреда, чем пользы. А ведь так делают почти все.





У привычки пить побольше воды есть масса и объём преимуществ: хорошее пищеварение, скромный аппетит и увлажнённая, более молодая кожа – уже достойные поводы прикупить модную фитнесс-бутылку и вступить в «водную секту». Но всегда есть и обратная сторона медали. На лице всё чаще появляются отёки, а живот выглядят, будто на 9-ом месяце интересного положения (притом, что вы – мужчина)? Значит, пора прекращать пить воду…

1. Во время и после еды



Привычка, родом из далекого детства. Ну кто в садике не запивал противную манку с комочками компотом? Подавляющее большинство остаются верны ей и в сознательном возрасте, когда грозная воспитательница уже не стоит над душой. И совершает большую ошибку. Если употреблять жидкость одновременно с плотной пищей, то она будет разбавлять желудочный сок. Это значительно усложнит желудку и без того нелегкую задачу «переработать» съеденное. Что чревато несварением, проблемами со стулом, ощущением тяжести, а ещё отрыжкой. Особенно, если вместо воды выбрать какую-нибудь «газировку».



Но если вы решили «обмануть систему» и выдуть целый стакан залпом сразу после еды – это ещё хуже. Что, кстати, касается и невинной привычки пить чай после обеда или ужина. Таким образом вы растянете и без того наверняка забитый желудок. И уже через короткий промежуток времени привычная порция еды загадочным образом перестанет удовлетворять возросший аппетит. А это – кривая дорожка к лишним килограммам.



Что делать вместо этого: с чаем и кофе после трапезы лучше подождать хотя бы минут 20. А вот выпить стакан воды за полчаса до еды станет отличной идеей. Так вы «разбудите» желудок, настроив его на скорый приём пищи, и тем самым ускорите метаболизм. А ещё и наверняка съедите меньше, ведь очень часто мы путаем настоящий голод с банальной жаждой.

2. Перед сном



Многие люди отмечают, что именно вечером чувствуют приступы голода и жажды гораздо острее. А если ещё в гости заглянули друзья… Как бы там ни было, чем позднее будет выпит последний стакан жидкости, тем выше вероятность проснуться утром с лицом пчеловода и просить домашних поднять вам веки. Отёки – далеко не самое приятное начало дня. А бегать ночью в туалет – не лучший отдых.



Что делать вместо этого: выпить немного воды не позднее, чем за сорок минут до отбоя. А вот начать утро со стакана воды (лучше тёплой и с лимоном) будет очень даже неплохо. Будит и бодрит получше кофе.

3. Во время тренировки



Глядя на «качков» и «фито-няшек», которые пьют воду литрами во время тренировок, опытный диетолог увидит не здоровые мышцы, а проблемы с почками и сердечно-сосудистой системой. Потому что ударное потребление жидкости за короткий промежуток времени и при учащённом пульсе не шло на пользу ещё ни одному спортсмену. Даже профессиональному.



Что делать вместо этого: хорошо попить за час до тренировки и где-то через полчаса после. А во время самих упражнений максимум слегка ополаскивать рот и делать пару мелких глотков, не больше.
 
Вверх
Ответить с цитированием
Старый 21.06.2018, 15:13 #2   #2
Святая Ингрид
Святая Ингрид вне форума
Ефрейтор
По умолчанию Re: В каких случаях пить воду вредно
Святая Ингрид
Святая Ингрид вне форума

А если за одну тренировку теряешь килограмм и более веса за счет потери влаги? Да есл еще одного часа мало... Не, литрами на фитнесе пить не надо, а вот частично восполнить потерю...
 
Вверх
Ответить с цитированием
Старый 21.06.2018, 15:25 #3   #3
Rustron
Rustron вне форума
Младший лейтенант
По умолчанию Re: В каких случаях пить воду вредно
Rustron
Rustron вне форума

Я на фитнесе вообще не пью. 1,5 часа тренажерка, потом бассейн. Считаю, что организм возьмет в бассейне столько воды сколько ему нужно. Да и не хочется пить.
 
Вверх
Ответить с цитированием
Старый 21.06.2018, 15:30 #4   #4
Святая Ингрид
Святая Ингрид вне форума
Ефрейтор
По умолчанию Re: В каких случаях пить воду вредно
Святая Ингрид
Святая Ингрид вне форума

Rustron, а я без воды никак. Люблю степы)
 
Вверх
Ответить с цитированием
Старый 21.06.2018, 17:27 #5   #5
inozemec
inozemec вне форума
Старший лейтенант
По умолчанию Re: В каких случаях пить воду вредно
inozemec
inozemec вне форума

Ну так то да.
Пить много на тренировке как то не очень.
Помню, когда еще в школе на тренировках на большом теннисе тренер увидит, сто пьешь -- то считай прибавку пару кругов после трени. НЕ разрешали нам пить. А у нас так то жарко летом....
 
Вверх
Ответить с цитированием
Новая тема Ответить

Метки
медицина


Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Кофе с грибами: пить или не пить? ezup Кофе 0 06.11.2018 16:52
Пить или не пить: мифы об алкоголе ezup Напитки 0 21.10.2018 00:54
Когда воду пить категорически нельзя ezup Питание и наше здоровье 0 18.02.2018 20:15
Как пить горячую воду, чтобы похудеть? Алишер Похудеть 2 19.08.2017 15:36
Почему постоянно следует пить воду, начиная прямо сейчас ezup Медицина и здравоохранение 5 14.07.2017 20:31