[marishka]

Сидим за компами,сидим пора делать гимнастику

Повороты корпуса в сторону



Бодрящая гимнастика.
Ноги - на ширине плеч, руки - на плечах.
Вдохните и повернитесь влево.
Выдохните и повернитесь вправо.
Повторите упражнение не меньше 10 раз, и хорошее самочувствие вам обеспечено.

[marishka]

Утренняя гимнастика для пассажиров общественного транспорта.
Немного отодвиньтесь от спинки сиденья, заведите руки за спину, откиньте голову назад и сильно напрягите мышцы шеи.
Удерживайте голову в таком положении 10 секунд, затем как бы уроните еe вперед, расслабив мышцы.
Немного отдохните и повторите все сначала.

Главное,что подумают рядом сидяще-стоящие

[marishka]

Где-то я это уже постила,повторюсь еще раз,чтобы в одном месте былооо)))

[AlexVilord]

Гимнастику для уставших глаз бы еще

[marishka]

1. Исходное положение сидя. Упражнения рекомендуется выполнять регулярно, каждые 40-50 минут работы за компьютером.
2. Откинувшись назад, сделать глубокий вдох, затем, наклонившись вперед, выдох.
3. Прикрыть веки, крепко зажмурить глаза, открыть веки.
4. Руки на пояс, повернуть голову вправо, посмотреть на локоть правой руки; повернуть голову влево, посмотреть на локоть левой руки, вернуться в исходное положение.
5. Круговые движения по часовой стрелке, затем против часовой стрелки.
6. Руки вперед, посмотреть на кончики пальцев, медленно поднять руки (вдох) и следить глазами за движением рук, не поднимая головы.
Руки опустить (выдох).

Пальминг (3-5 минут)



Сядьте прямо, расслабьтесь.
Прикройте глаза таким образом: середина ладони правой руки должна находиться напротив правого глаза, то же самое с левой рукой.
Ладони должны лежать мягко, не нужно с силой прижимать их к лицу. Пальцы рук могут перекрещиваться на лбу, могут располагаться рядом - как вам удобнее.
Главное, чтобы не было "щелочек", пропускающих свет.
Когда вы в этом удостоверились, опустите веки.
В результате получается, что ваши глаза закрыты и, кроме того, прикрыты ладонями рук.

Теперь опустите локти на стол.
Главное, чтобы шея и позвоночник находились почти на одной прямой линии.
Проверьте, чтобы ваше тело не было напряжено, и руки, и спина, и шея должны быть расслаблены.
Дыхание должно быть спокойным.
Теперь попытайтесь вспомнить что-нибудь, доставляющее вам удовольствие: как вы отдыхали на море, как вас все поздравляли с днем рождения, звездное небо…
Можно делать это упражнение под музыку.
Сознательно расслабить глаза очень сложно , поэтому не нужно пытаться контролировать свое состояние - это только повредит цели занятия, вместо этого подумайте лучше о чем-нибудь приятном.

[Снежная]

Цитата

Сообщение от marishka

Главное,что подумают рядом сидяще-стоящие

да уж,уже представляю,что могут подумать

[marishka]

Цитата

Сообщение от Снежная

да уж,уже представляю,что могут подумать

Главное-ЗДОРОВЬЕ!

[АпеЛьсинка]

Цитата

Сообщение от AlexVilord

Гимнастику для уставших глаз бы еще

мне програмка помогает.. если долго заниматься знаю много народу кто зрение на несколько едегниц улучшил.
А Лепесин лентяй(( я иногда делаю..по началу глаза тока устают, а со временем правда легче, мышцы работать начинают

[marishka]

Цитата

Сообщение от АпеЛьсинка

мне програмка помогает..

делись программкой!Не ленись!

[АпеЛьсинка]

Описание..ТУТ

Eye Corrector 1.1 Тренинг для глаз – Программа восстановления зрения 11:09 Описание: Программа - тренажёр, для коррекции зрения и снятия напряжения с глаз, восстановление или улучшение зрения, снятие усталости глаз, предотвращение ухудшения зрения. Восстановить зрение, снять усталость глаз. Принцип действия - уникальная методика программы «Корректор зрения» это синтез эффекта SIRDS-картинок и элементов укрепляющей глаз гимнастики по методу М.С.Норбекова, а именно упражнений на расслабление глаз, улучшение кровообращения, укрепление глазных мышц и уникального упражнения на развитие аккомодативной способности глаз, способствующих улучшению питания глазного нерва, снятию спазма аккомодации, повышению остроты зрения. «Глаза, смотрящие вдаль, никогда не стареют» Глаза человека устроены так, чтобы больше смотреть вдаль. Но современная жизнь вынуждает нас постоянно использовать глаза для "ближнего" зрения. В нашей программе используются упражнения с применением SIRDS-картинок, для рассматривания которых необходимо «устремлять взгляд в бесконечность», что оказывает положительный эффект на зрение. Видение зашифрованных трехмерных изображений способствует улучшению кровообращения, снятию напряжения глазных мышц, улучшению работы аппарата аккомодации. Все резервы организм переключает на контроль за глазами и нервные клетки испытывают повышенную нагрузку, что улучшает проводимость нервных волокон. Стереокартинки называют «спортом для глаз». Особенность их в том, что они заставляют глаза менять привычную точку фокусировки, тем самым сберегая зрение и помогая сохранить его остроту Способ применения – 2-3 раза в день. Результат - eжедневная работа с программой «Корректор зрения» дома или на работе способствует восстановлению и улучшению зрения, препятствует развитию миопии (близорукости) и гиперметропии (дальнозоркости), астигматизма и пресбиопии (утрата способности к фокусировке). Программа не имеет противопоказаний и особенно полезна будет учащимся и тем, кто много времени проводит за компьютером, ввиду повышенной нагрузки на зрение. Разработчики уверяют, что уже после первого применения Вы почувствуете положительное воздействие на зрение. А через 2-3 дня оно начнет заметно улучшаться. Для достижения наилучшего результата мы советуем не прерывать курс работы с программой до полного восстановления зрения. Платформа: Windows All Язык: Русский Размер: 13,9 Mb