RUFOR.ORG > Социум > Медицина и здравоохранение > Красота и здоровье » Проблемы со здоровьем, возникающие из-за недосыпа

Новая тема Ответить
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 20.01.2020, 21:53 #1   #1
ezup
ezup на форуме
Чебуралиссимус
По умолчанию Проблемы со здоровьем, возникающие из-за недосыпа
ezup
ezup на форуме

Наверняка у тебя бывали случаи, когда встать утром на работу или учебу — целый подвиг. Сильная усталость чаще всего накатывает осенью или зимой, особенно после длинных праздников. Глаза хотят закрыться, ты медленнее реагируешь на происходящее и мечтаешь вернуться под одеяло. Но усталость может влиять не только на общее состояние!



1. Вес


Еще недавно нельзя было и предположить, что между недостатком сна и лишним весом существует прямая связь. Но исследования доказали, что она существует: нехватка сна влияет на уровень глюкозы и гормонов в крови, что плохо влияет на метаболизм и усиливает аппетит. Кроме того, если ты чувствуешь усталость, то не хочешь заниматься спортом.

2. Настроение

Нехватка сна повышает уровень стресса, гнева, недовольства и способствует бурной негативной реакции на происходящее. Важно не допускать такого исхода.

3. Память


Если ты сильно устал, то наверняка потратишь больше времени на то, чтобы вспомнить имя человека или какое-то конкретное слово. Сфокусироваться и работать эффективно тоже не получается. Порой помогают напитки на основе кофеина, но в итоге они плохо влияют на сон, и опять получается замкнутый круг.

4. Кожа


Да, она тоже страдает, если ты мало спишь. Ночью организм создает коллаген, а если времени не хватает, кожа не успевает восстановиться. Тогда вырабатывается больше кортизола, что способствует обострению акне, экземы и других кожных проблем.

5. Психическое здоровье


Недостаток сна повышает риск развития психических расстройств. Конечно, это может быть не единственной причиной, но если ты заметила связь, обязательно обратись к врачу.

6. Аппетит


Еще одно неприятное следствие усталости: организм требует больше «топлива», причем желательно вредных быстрых углеводов. Сахар, калорийная еда, сладкие напитки — всё это не помогает здоровью.
 
Вверх
Ответить с цитированием
Старый 21.01.2020, 03:07 #2   #2
фиалочка
фиалочка вне форума
Подполковник
По умолчанию Re: Проблемы со здоровьем, возникающие из-за недосыпа
фиалочка
фиалочка вне форума

да уж...грустно. Еще бы написали, как бороться с бессонницей.
 
Вверх
Ответить с цитированием
Новая тема Ответить

Метки
медицина


Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Проблемы со здоровьем, о которых может рассказать цвет языка ezup Красота и здоровье 0 27.10.2019 19:44
Проблемы со здоровьем, о которых могут рассказать глаза ezup Красота и здоровье 0 08.03.2019 00:52
Какие проблемы со здоровьем может вызывать стресс ezup Психология 0 16.10.2018 13:32
Показатели крови, предсказывающие проблемы со здоровьем ezup Красота и здоровье 0 02.07.2018 23:56
Проблемы со здоровьем, о которых просигнализирует язык ezup Красота и здоровье 2 27.02.2018 15:36