RUFOR.ORG > Социум > Медицина и здравоохранение > Красота и здоровье » Симптомы нехватки белка в организме

Новая тема Ответить
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 26.04.2019, 00:47 #1   #1
ezup
ezup на форуме
Чебуралиссимус
По умолчанию Симптомы нехватки белка в организме
ezup
ezup на форуме

В период популярности высокобелковых и низкоуглеводных диет довольно странно слышать о дефиците белка. Но ты удивишься, узнав, сколько людей испытывает его! Белок очень важен для организма: он помогает наращивать и восстанавливать мышцы, нормализует уровень сахара в крови, влияет на вес и настроение. И вот как понять, что его не хватает.



1. Несмотря на тренировки, с живота не уходит жир


После тренировок с весами мышцы должны расти. Если белка не хватает, они не растут и в других частях организма ничего не меняется. Исправить это помогут белковые коктейли.

2. Хочется сахара и углеводов


Если в рационе мало белка, тянет на сладкое. Постарайся есть больше мяса и рыбы.

3. Сохнет кожа


Это один из признаков нехватки белка, который также выражается в ухудшении состояния волос и ногтей.

4. Голод быстро возвращается


Углеводы перевариваются быстрее белков и жиров, и тебе раньше хочется есть. А вот если добавить белок, голод долго не вернется.

5. Ты чувствуешь усталость

Углеводы провоцируют ее, а белок способствует активности. Стоит провериться на железодефицитную анемию.

6. Волосы стали тоньше


Еще одно следствие недостатка белка в рационе. Нужные аминокислоты содержатся, например, в рыбе и авокадо.

7. Ты худеешь, но одежда по размеру


Ты теряешь мышцы, а не жир. И значит, белка точно не хватает.
 
Вверх
Ответить с цитированием
Новая тема Ответить

Метки
медицина


Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Признаки нехватки витамина А в организме ezup Красота и здоровье 1 16.03.2020 17:29
Признаки нехватки витамина D ezup Питание и наше здоровье 0 22.08.2018 18:15
Мюнхенская белка ezup Фауна 1 11.12.2016 19:39
Кошка и белка ezup Фауна 0 25.01.2016 18:25
Ту-160 умирают из за нехватки запчастей ezup Авиация 0 02.11.2011 11:49