RUFOR.ORG > Социум > Медицина и здравоохранение > Красота и здоровье » Как бороться с хронической усталостью

Новая тема Ответить
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 26.04.2019, 00:41 #1   #1
ezup
ezup на форуме
Чебуралиссимус
По умолчанию Как бороться с хронической усталостью
ezup
ezup на форуме

Хроническая усталость порой похожа на грипп: мышцы вялые, в голове туман, хочется проспать целый год. Иногда она похожа на выздоровление от него: ты уже интересуешься внешним миром, но пока не в полную силу. В хороший период ты радуешься жизни, но помнишь, что это скоро закончится. Как же с этим бороться?



Синдром хронической усталости меняет отношение человека к себе. Нормальный человек (ты до диагноза или твои ровесники) может работать днем, развлекаться вечером, поддерживать отношения с другими, делать уборку, заниматься спортом и хобби… И на следующее утро встать и продолжить. Человек в твоей оболочке тянет себя к концу рабочего дня, вечером ужинает самыми простыми блюдами и ставит тарелку в раковину, потому что нет сил ее вымыть. Меняется и отношение к другим. Ты отменяешь планы и приглашения — и расстраиваешься, что приходится так делать. Не можешь качественно проводить время с семьей и устаешь от поездок за рулем. Разумеется, все это беспокоит и даже злит, и это нормально. Но как же справляться с этой усталостью?!

1. Попрощайся с идеальной версией себя


Она полна энергии, все делает на отлично, да еще и прическа прекрасная? Она будто смотрит на тебя с презрением и говорит: «Что, ты действительно опять устал?» Пора изгнать ее из головы. В следующий раз попробуй ответить ей так, чтобы она закрыла рот и больше не выступала.

2. Слушай свое тело

Попробуй не заглушать просьбы организма, а прислушиваться к ним. Десять часов сна? Есть. Чтение вместо уборки? Есть. Отдых в субботу вместо пробежки? Есть. Когда вы работаете слаженно, организм не останется в долгу у мозга.

3. Продолжай говорить «нет»

Ты действительно не обязан ходить на встречи и вечеринки, если не хочешь. Твоя энергия для этого слишком ограничена. Зато ты можешь ходить туда, где интересно, пусть и не так часто, как другие.

4. Научись любить время, проведенное с собой


Поскольку ты не можешь постоянно куда-то ходить, придется много времени быть одному. Воспринимай это как радость, а не как наказание. Читай интересные книги, занимайся рукоделием или просто смотри в окно.

5. Поддерживай отношения

Если не все друзья остаются с тобой из-за того, что ты с ними не встречаешься, — ничего страшного. Тем, кто дорог, стоит объяснить, почему так происходит, и вы наверняка найдете удобные варианты общения.
 
Вверх
Ответить с цитированием
Новая тема Ответить

Метки
медицина


Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
В США борются с усталостью металла на B-52H с помощью штифтов ezup Авиационные новости 0 06.08.2019 11:51
Как бороться с постоянной усталостью ezup Красота и здоровье 0 29.06.2019 01:02
Причины появления синдрома хронической усталости ezup Психология 1 29.09.2018 17:15
Как бороться с ленью ezup Полезное 0 26.10.2016 23:15
Как бороться с тревогой ezup Психология 0 22.02.2014 22:50