13.02.2019, 23:41
#1
|
#1
|
Чебуралиссимус
Регистрация: 23.04.2011
Адрес: Тверь
Имя: Олег
Сообщений: 124,755
Сказал(а) спасибо: 160
Поблагодарили 751 раз(а) в 543 сообщениях
Репутация: 9665
|
Почему не нужно хвататься за все дела одновременно?
Наверняка ты не раз слышал, что цели достигаются быстрее, если научиться многозадачности. К тому же современная жизнь часто этого требует: жонглировать делами и задачами, чтобы хоть что-то успевать. Однако некоторые специалисты по тайм-менеджменту считают, что поступать нужно вовсе не так!
![](https://www.fresher.ru/mary/2-2019/pochemu-ne-nuzhno-xvatatsya-za-vse-dela-odnovremenno/1.jpg)
Исследования показали, что постоянное переключение между почтой, звонками, разговорами на самом деле ухудшает способность фокусироваться и выдавать хороший результат. Многозадачность приводит к тому, что мозг устает и ты меньше хочешь общаться с людьми и наслаждаться моментом.
Интересно, что поначалу от многозадачности действительно есть польза, но с каждым часом ее уровень снижается, и гораздо выгоднее во всех смыслах заниматься только одним делом в каждый момент времени. Вот и конкретные цифры: переключение между разными делами снижает производительность на 40%, уменьшает эффективность и качество выполнения задач, вызывает стресс и переутомление.
Ухудшается способность концентрироваться и логически мыслить. Кроме того, на постоянные переключения тратится лишнее время, которое экономят те, кто занимается задачами по очереди. Важно помнить, что твой мозг — это большая мышца, как сердце, и он нуждается в заботе.
Чем больше решений ему приходится принимать, тем сложнее со временем становится сделать даже простой выбор: что надеть, чем поужинать, как расставить приоритеты. Вот как избавиться от привычки делать много дел одновременно: - Не позволяй уведомлениям о письмах и сообщениях отвлекать тебя (лучше вообще отключить звуки, если ты не ждешь чего-то действительно важного). Ты прочтешь это чуть позже.
- Делегируй задачи другим людям, если это возможно.
- Расставляй приоритеты и разберись с одной задачей, прежде чем браться за следующую.
- Составляй список дел, чтобы мозг не тратил энергию на их перечисление.
- Отдыхай между делами. Выполняй дыхательные упражнения, гуляй, медитируй или просто закрой глаза и постарайся ни о чем не думать.
|
|
|