RUFOR.ORG > Социум > Медицина и здравоохранение > Питание и наше здоровье » Основные правила летнего питания

Новая тема Ответить
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 20.06.2018, 11:21 #1   #1
ezup
ezup на форуме
Чебуралиссимус
По умолчанию Основные правила летнего питания
ezup
ezup на форуме



Особенности летнего питания для похудения.

1. Каждый день выпивай не менее 2.5 л воды.

2. Пред приемом пищи, за полчаса, выпивай стакан воды.

3. Съедай не менее 0.5 кг овощей и 0.5 кг фруктов в день.

4. Не ужинай позже 19.00.

5. Не употребляй алкоголь в период диеты, и ограничь его
употребление после окончания ее.

6. Придерживайся суточной калорийности в 1200 ккал.

7. В качестве белковой пищи употребляй бобовые, нежирную рыбу, различные морепродукты и мясо птицы.

8. Зеленые овощные салаты должны стать основой твоего рациона.

9. Больше двигайся и занимайся активными видами отдыха на природе (плавание, спортивные игры, походы).

10. Старайся не есть слишком соленую и копченую пищу.

11. В сезон ягод и фруктов откажись или уменьши до минимума употребление сладких, мучных и кондитерских изделий.
 
Вверх
Ответить с цитированием
Новая тема Ответить

Метки
медицина


Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Правила питания для желающих избавиться от лишнего веса ezup Питание и наше здоровье 0 19.01.2020 21:10
Правила питания в жаркую погоду ezup Питание и наше здоровье 0 29.07.2019 15:49
Самое главное из книги «Французские правила здорового питания» ezup Питание и наше здоровье 0 22.09.2018 20:15
Правила питания в жаркую погоду ezup Питание и наше здоровье 3 29.07.2018 14:12
Основные правила пробежки ezup Красота и здоровье 0 11.06.2018 19:45