Новая тема Ответить
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 17.06.2018, 14:51 #1   #1
ezup
ezup на форуме
Чебуралиссимус
По умолчанию Антистрессовые продукты
ezup
ezup на форуме

Во время периода повышенной тревожности и стресса важно не забывать правильно питаться, и в особенности полезным будет включить в рацион эти продукты:

1. Лосось. Жирные кислоты омега-3 в нем снижают тревожность, поэтому в тяжелые времена ешь его хотя бы несколько раз в неделю.


2. Горький шоколад. Очень важно во время стресса баловать себя горьким шоколадом, ведь было доказано, что он способен снижать уровень кортизола, гормона стресса, и повышать количество серотонина. Чтобы получить максимальную пользу, покупай шоколад с наибольшим процентным содержанием какао.


3. Орехи. Они полны витаминами и минералами, включая В12 и Е, которые укрепляют иммунную систему. Особенно полезны во время стресса миндаль, фисташки и грецкие орехи.


4. Индейка. В мясе индейки много аминокислоты триптофана, которая очень помогает от бессонницы и отвечает за настроение.


5. Брокколи, спаржа и брюссельская капуста. Возможно, тревожность у тебя повышена из-за недостатка фолиевой кислоты, а эти овощи с лихвой дополнят недостаток.
 
Вверх
Ответить с цитированием
Новая тема Ответить

Метки
медицина


Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Эти продукты сожгут лишний жир ezup Питание и наше здоровье 1 16.12.2018 17:08
Не покупайте эти продукты в супермаркете! ezup Кулинария 0 07.06.2018 20:58
Продукты против ezup Фотоподборки 1 14.01.2015 07:38
Антистрессовые коты... ezup Юмор 0 31.12.2014 01:55
Энергетические продукты... ezup Кулинария 0 04.10.2013 00:06