[ezup]

Опыт многих поколений говорит о том, что оздоровительное воздействие бани на организм многократно увеличивается, если соблюдать определенную последовательность в приеме банных процедур...

Войдя в баню, не следует сразу спешить в парилку; нужно 15-20 минут побыть в моечном отделении; после этого, когда организм немного привык к условиям бани (более высокие, чем снаружи, температура воздуха и влажность), рекомендуется принять душ, чтобы смыть с тела всевозможные загрязнения и остатки пота, и только тогда можно делать первый заход в парилку.

Продолжительность первого захода в парное отделение - 4-8 минут. Покинуть парилку следует вскоре после того, как начнется потоотделение. Новичкам при первом заходе в парилку париться веником не рекомендуется. Опытным любителям банной процедуры можно попариться веником уже в первый заход, но продолжительность парения должна быть небольшой -2-4 минуты. Приемы пользования банным веником в первый заход - опахивание и поглаживание.

Следующий этап - отдых после парилки. Он должен занимать во времени 15-20 минут.

Второй заход в парилку уже более продолжительный и занимает от 6 до 10 минут; причем температура воздуха в парном отделении может быть более высокой, чем при первом заходе. Новичку уже разрешается попариться веником. Выполняются приемы - опахивание и поглаживание. Люди с большим банным опытом, организм которых хорошо адаптирован к бане, во второй заход в парилку также делают опахивание и поглаживание, а потом прибегают и к таким приемам парения веником, как похлестывание, растирание, компресс. Процесс потоотделения во второй заход в парилку интенсивный.

Отдых после второго захода в парное отделение, - как и после всякого захода в парилку, - должен составлять 15-20 минут. Сидя в мыльном отделении, можно наблюдать, как продолжает активно отделяться пот, как он капельками и струйками стекает с тела; можно порадоваться тому, что организм в это время очищается. Напомним, что положительные эмоции - один из важнейших факторов, благоприятно влияющих на состояние организма. Удовольствие, полученное от банной процедуры, - одна из ступенек на лестнице, ведущей к здоровью. Опытные любители парной бани после второго захода в парильню могут приступать к холодным процедурам - контрастным воздействиям. Тот, кто не имеет большого опыта посещения бани, может просто полежать на лавке, накрывшись сухой простыней; при этом простыня впитывает выделяющийся пот.

Далее следует третий заход в парильное отделение, продолжительность которого составляет также до 10 минут. Новичкам и любителям бани, находящимся в периоде адаптации к банной процедуре (1,5-2 месяца от первого посещения бани при условии посещения бани 1 раз в неделю), не рекомендуется заходить в парилку более трех раз. Те же, кто имеют большой банный опыт, могут посещать парильню и пять и более раз.

После каждого посещения парного отделения -отдых в мыльном отделении.
Совершив все заходы в парилку, приняв контрастные процедуры и сделав массаж (самомассаж), нужно стать под заключительный душ или окатиться теплой водой и затем приступить к мытью с мылом.