[ezup]

Вы даже не представляете, сколько калорий потребляете с одним стаканчиком коктейля!
Одна порция так называемых «здоровых» фруктовых соков, оказывается, содержит сахара ничуть не меньше, чем 3,5 пончика или 13 маленьких печений. Исследование, сделанное специально для Mailonline, показало, например, что 250-мл стакан белого виноградного сока богат не только витаминами, но и … огромным количеством сахара, которое эквивалентно четырем пирожным.
До недавнего времени мы думали, что "плохие" напитки это кока-кола и пепси, в то время как апельсиновый сок считался полезным. Однако, как оказалось, сок соку рознь: те, что мы покупаем в магазинах, просто напичканы сахаром. И в жидком виде они быстрее усваиваются организмом, что ведет к перегрузке печени, возможному диабету и ожирению.
Более того! Вредными могут быть даже свежевыжатые соки, конечно, если их потреблять в огромном количестве. Почему? Ведь сколько нам говорили, что есть фрукты полезно. Все дело в том, что когда мы едим фрукты, клетчатка (которая в соках отсутствует) образует защитный слой, и он действует как барьер для кишечника, замедляя усвоение сахара.
Итак, специалисты взялись проверить 15 самых популярных напитков с содержанием сахара, и вот к каким выводам они пришли.


Фото: Maja Smend

PRET FRESHLY SQUEEZED ORANGE JUICE (500ml)

229 калорий,
51 г сахара,
0,6 г жира
САХАРНЫЙ ЭКВИВАЛЕНТ:
13 печений McVities
Этот напиток почти так же вреден, как и кока-кола, при этом калорий содержит даже больше, чем банка последнего. Почему, если это всего лишь сок? Ответ неизвестен, потому что производитель и после экспертизы продолжал настаивать на том, что продуктt изготовлен из 100-процентного свежевыжатого сока без добавления сахара.

BLACKCURRANT RIBENA (500ml)

215 калорий
52,6 г сахара
0 г жира
САХАРНЫЙ ЭКВИВАЛЕНТ:
13 печений в шоколаде Oreo.
Старый добрый Ribena. Сделано в Великобритании, Из черной смородины. Здорово? Не очень…
Оказывается, одна такая бутылочка «полезного» сока содержит 60 процентов сахара от ежедневной нормы.
Этот напиток (как любой другой сладкий сок, содержащий более 100 калорий) должны быть исключен из вашего рациона. Разумеется, если вы хотите быть здоровым и стройным.

INNOCENT POMEGRANATES, BLUEBERRIES & ACAI SUPERFOOD SMOOTHIE (250ml)

171 калорий,
34,3 г сахара,
0,5 г жира
САХАРНЫЙ ЭКВИВАЛЕНТ:
3,5 плюшки в сахарной глазури Krispy Kreme.
Этот коктейль содержит почти на 30 процентов больше сахара, чем Coca-Cola, и является напитком с наиболее высоким содержанием сахара на рынке.
Последние рекомендации врачей гласят, что дневная норма сахара - до шести чайных ложек для женщин и девять чайных ложек для мужчин. Исходя из этого можно сказать, что данный напиток будет составлять 100 процентов вашего RDA. Что не есть хорошо.

BURGER KING SUPER SIZE COKE

315 калорий,
79,5 г сахара,
0 г жира
САХАРНЫЙ ЭКВИВАЛЕНТ:
9 шоколадных вафель Penguin Milk.
А вот это напиток содержит аж на 50 процентов больше сахара, чем та же кока-кола. Почему? Все дело в процессе приготовления. Кока-кола готовится путем смешения газированной воды с концентрированным сахарным сиропом, тогда как тут добавляются и другие компоненты. И вообще, газированные напитки – табу для тех, кто на диете или следит за фигурой.
Ну а если уж любите Burger King, закажите лучше Super Size Diet Coke : 1,9 калорий, 0 г жира, 0 г сахара.

STARBUCKS VENTI WHITE CHOCOLATE MOCHA WITH WHIPPED CREAM

Любите белый шоколад мокко со взбитыми сливками? Ну-ну… Смотрите, на что богат ваш любимый напиток:
613 калорий,
74 г сахара,
25,8 г жира.
САХАРНЫЙ ЭКВИВАЛЕНТ:
10 пиал крекеров Nestle Золотая Grahams .
Название говорит само за себя. Сладкий кофе со сливками... При этом компании удалось упаковать в одном стакане 1/3 рекомендуемого суточного энергетического запаса женщине (и четверть для мужчины)! Чтобы отработать эти калории, вам потом придется потратить полтора часа в тренажерном зале на велосипеде, после чего останутся еще 50 неизрасходованных калорий. И все это – за минутную слабость!

STARBURST STRAWBERRY FLAVOUR MILK (400ml)

Фото: Maja Smend

288 калорий,
6,4 г жира,
42 г сахара
САХАРНЫЙ ЭКВИВАЛЕНТ:
11 печений McVities

Не позволяйте вводить себя в заблуждение тем, будто молочный напиток является здоровым. Ничего подобного! По крайней мере, этот имеет убойную дозу сахара, а также целый ряд добавок, так что огромная надпись «обезжиренное молоко» теряет всю свою ценность.

BURGER KING LARGE CHOCOLATE MILKSHAKE

Фото: Maja Smend

Большой молочно-шоколадный коктейль от Burger King имеет столько же сахара, как иной клубнично-сливочный пирог! Вот энергетическая ценность этого напитка:
612 калорий,
102,4 г сахара,
12 г жира.
САХАРНЫЙ ЭКВИВАЛЕНТ:
Tesco Finest пирог с клубникой и сливками (рассчитан на 4 человека).
Это самый богатый на сахар коктейль в Великобритании. Чтобы получить 100 г сахара, нужно размешать более 20 чайных ложек. Можете ли вы себе представить такой утренний кофе? Так почему же в обед или вечером считаете возможным пить такое?
С ним вы получаете здоровенный удар в виде 612 калорий, что, между прочим, равно, 2 чизбургерам. Чтобы сжечь полученные калории, потом придется плавать в течение часа! И не на спине, а кролем.

THIS WATER PURE SQUEEZED LEMON & LIMES (250ml)

Фото: Maja Smend

Производитель рекламирует, что это чистая вода с лимоном и лаймом. А что в итоге?
96 калорий,
21,3 г сахара,
0 г жира.
САХАРНЫЙ ЭКВИВАЛЕНТ:
2 воздушных рисовых козинака Kellogg's Chewy Marshmallow.
Представьте себе, что вы захотели выпить воды. Наливаете из чайника и… размешиваете четыре чайные ложки сахара. Имеет ли смысл называть это и по-прежнему простой водой? Вряд ли.
Данный напиток рекламируется как вода, но в нем сахара всего на 20 процентов меньше, чем у кока-колы.
Уж если захотели утолить жажду, выпейте простую воду: 0 калорий, 0 г жира, 0 г сахара.

ROCKSTAR PUNCHED ENERGY & GUAVA (500ml)

Фото: Maja Smend

335 калорий,
78 г сахара,
0 г жира.
САХАРНЫЙ ЭКВИВАЛЕНТ:
20 печений с кусочками шоколада Maryland Chocolate.
Этот фруктовый ароматный напиток содержит энергии на 40% больше, чем Red Bull, который, в свою очередь, богаче на сахар, чем кока-кола. По сути, выпивая баночку, вы будто съедаете целый пакет печенья «Мэриленда». И о каком здоровом образе жизни тут может идти речь?

SUN GROWN PURE WHITE GRAPE JUICE (250ml)

Фото: Maja Smend

Нам обещали чистый виноградный сок. Мы не поверили. И вот результаты исследования:
175 калорий,
42 г сахара,
0 г сахара.
САХАРНЫЙ ЭКВИВАЛЕНТ:
4 плюшки в сахарной глазури Krispy Kreme Donuts.
У этого фруктового сока одна из наиболее высоких концентраций сахара из всех напитков, которые мы проанализировали.
Так что если являетесь поклонником этого продукта, будьте готовы к тому, что каждая его капля будет чуть ли не «колотить» вашу печень без натуральных фруктовых волокон, которые обычно действуют как барьер.

LUCOZADE SPORT ELITE ORANGE (500ml)

Фото: Maja Smend

195 калорий,
0 г жира
40 г сахара.
САХАРНЫЙ ЭКВИВАЛЕНТ:
2 батончика мороженого в шоколаде Magnum.
Да, мы знаем, что спортивные напитки содержат сахар, чтобы восполнять энергию, потраченную во время тренировок. Но не в таких же размерах!
В этой бутылочке сахара около 10 чайных ложек. Не обманывайтесь, читая научные исследования про эффективность спортивных напитков, при высокой интенсивности занятий самым лучшим все равно остается простая чистая вода. Повторимся, ее энергетическая ценность равна 0 калорий, 0 г жира, 0 г сахара.

COSTA MASSIMO RED BERRY COOLER

409 калорий,
0,6 г жира,
97,1 г сахара.
САХАРНЫЙ ЭКВИВАЛЕНТ:
16 козинаков Nature Valley Oats & Honey.
То, что в названии коктейля значатся ягоды, это еще не показатель. Потому что там же, в названии, производитель не указал количество сахара (см. выше).

Напиток, который служит альтернативой утреннему завтраку для тех, кто торопится на работу и готов по пути в офис заказать этот коктейль, содержит аж 108 процентов суточной нормы сахара. Это сильный удар для вашей печени, и если вы регулярно лакомитесь этим напитком, будьте готовы к скорой встрече с врачом.

EAT LARGE MOCHA CHILLER

Фото: Maja Smend

580 калорий,
90,5 г сахара,
19.1 г жира.
САХАРНЫЙ ЭКВИВАЛЕНТ:
8 палочекTwix Caramel.
Это, конечно же, безумие! Столько сахара - 21 чайная ложка белой смерти - наряду с 580 калориями, это сравнимо с McDonalds Quarter Pounder с сыром. Притом что напиток, конечно же, не даст такого насыщения, как питательный бургер.
А чтобы получить столько же сахара от напитка Coca Cola, вам придется выпить два с половиной банки.

FOR GOODNESS SHAKES MILK CHOCOLATE SPORTS RECOVERY DRINK (475ml)

Фото: Maja Smend

315 калорий,
50,3 г сахара,
5,4 г жира.
САХАРНЫЙ ЭКВИВАЛЕНТ:
15 ореховых печений Tesco Ginger.

Что может быть лучше, чем протеиновый напиток для восстановления энергии? Довольно много вещей, на самом деле.
Что же касается этого напитка, то он ненамного слаще кока-колы. И если у вас усиленные тренировки, то, следуя советам, придется выпивать не одну бутылочку, а две.
Мы рекомендуем вам уж лучше выпивать молока или воды. «Богатство» стакана обезжиренного молока: 123 калорий, 4 г жира, 12,5 г сахара.

STARBUCKS VENTI SOY VANILLA SPICE HOT CHOCOLATE

Фото: Maja Smend

540 калорий,
80 г сахара,
7 г жира.
САХАРНЫЙ ЭКВИВАЛЕНТ:
5 кусков клубничного пирога Kellogg's.
Этот горячий шоколад с ванилью и пряностями имеет столько же сахара, что и пять кусков печеного пирога. Неплохо, да? Содержащиеся в напитке 80 г сахара делают его одним из самых вредных завтраков, когда-либо созданных.
При этом он такой вкусный, что хочется заказать вторую порцию, В этом убедились сами эксперты на собственном опыте.
В общем, если являетесь завсегдатаем заведений Starbucks, уж лучше предпочтите классический горячий шоколад: 155 калорий, 6,4 г жира, 17,2 г сахара.