RUFOR.ORG > Социум > Медицина и здравоохранение > Красота и здоровье » Простые способы заснуть поскорее

Новая тема Ответить
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 19.02.2019, 23:58 #1   #1
ezup
ezup на форуме
Чебуралиссимус
По умолчанию Простые способы заснуть поскорее
ezup
ezup на форуме

Бывает так: ложишься спать — и часами не можешь уснуть. В итоге постоянно недосыпаешь, из-за чего портится здоровье. Но есть способы заснуть быстрее! Вот что предлагают специалисты.




1. Поменяй лампы в спальне


Лучше всего на такие, которые могут изменять интенсивность свечения. Тогда будет проще засыпать. И никаких гаджетов за час до сна!

2. Вечерний душ


Полезен не только для гигиены. Лучше принять его за полчаса до сна.

3. Выпей молока

Лучше теплого. Оно содержит альфа-лактальбумин, в котором есть триптофан, способствующий выработке мелатонина. А он как раз помогает заснуть.

4. Не отслеживай сон

Сейчас это умеют многие браслеты, но на самом деле люди часто переживают за качество сна и спят еще хуже!

5. Медитируй


Или хотя бы постарайся перед сном посидеть, ни о чем не думая.

6. Кровать — только для сна


Не бери туда ноутбук и телефон, тогда организм быстрее привыкнет к тому, что ночью надо спать.

7. Включи кондиционер


В прохладной атмосфере лучше спится!

8. Моргай


Если быстро моргать в течение всего одной минуты, веки отяжелеют — и ты довольно скоро сможешь заснуть.
 
Вверх
Ответить с цитированием
Новая тема Ответить

Метки
медицина


Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Простые способы очищения сковороды ezup Полезное 0 25.12.2019 01:24
Простые способы избавиться от икоты ezup Красота и здоровье 0 26.09.2019 20:58
Простые способы очистить утюг от нагара ezup Полезное 0 25.03.2019 22:31
Простые способы борьбы с ленью ezup Психология 0 17.02.2019 01:13
Простые способы поднять себе настроение ezup Полезное 0 20.03.2012 23:14