|
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#1 |
![]() ![]() ![]() |
![]()
Какие продукты богаты белком? Наверняка первое, что придет тебе на ум, — яйца. И это правда: в одном сваренном вкрутую яйце 6 граммов белка. Но сколько ты сможешь их съесть, прежде чем надоест? Вот еще несколько отличных продуктов, в которых много белка.
![]() 1. Сушеная спирулина ![]() Содержит 4 грамма белка в одной чайной ложке порошка. Водорослями можно посыпать салат или поджаренные овощи, также она отлично сочетается с разными видами смузи. 2. Греческий йогурт ![]() 10 граммов белка в 100 граммах йогурта — отличный перекус! Также им можно заправлять салаты. 3. Сыр Грюйер ![]() Содержит около 25 граммов белка в 100-граммовой порции. Правда, стоит помнить, что в этой же порции 350 калорий. 4. Тыквенные семечки ![]() 23 грамма белка в 100 граммах семечек. Обычно их хвалят за высокое содержание магния. Можно есть отдельно или добавлять в салаты. 5. Тофу ![]() В ста граммах тофу 9 г белка. Его можно есть сырым или обжаривать, добавлять в салаты и на бутерброды. К тому же тофу содержит все основные аминокислоты, магний, цинк и витамин В1. 5. Миндаль ![]() Сто граммов миндаля содержат 22 грамма белка. Отличный перекус, да еще и богатый магнием и витамином Е! 6. Овсянка ![]() 20 граммов белка в 100-граммовой порции. Кроме того, это отличный завтрак с медленными углеводами, пищевыми волокнами и антиоксидантами. |
|